Поддержание формы во время беременности и после

12.03.2013 750

Наступление беременности, в основном, волнительное и радостное событие. Помимо многочисленных тревог, охватывающих будущую маму в этот период, вкрадывается беспокойство за свою фигуру. За 9 месяцев женщина может набрать до пятнадцати килограмм, а при особой расположенности – и того больше. Излишний вес является одной из причин послеродовой депрессии. Избежать столь тяжелых последствий беременности можно, если придерживаться правильного питания. Многим известна эффективная диета Дюкана, которую можно прочитать на www.tk-tk.ru, рассчитанная на длительное похудение. Придерживаться подобного плана питания можно и в период ожидания ребенка. Точнее, питаться нужно по третьей фазе диеты, немного ее изменив. Так, количество фруктов следует увеличить вдвое. Белковый четверг придется совсем отменить, при этом добавив чуть больше молочных продуктов. Молоко с жирность 0% следует заменить на 25%-е. Вернуть нормальный вес после беременности можно, пройдя полностью все четыре этапа диеты Дюкана.

После родов каждая женщина хочет вернуть свой прежний вес, ну или хотя бы приблизиться к нему. Наибольшего результата можно добиться, если пройти всю программу Дюкана. Но есть одно небольшое НО – женщина не должна кормить грудью. Если женщина за время беременности набрала не более семи килограмм, то можно начать со второго этапа диеты, после которого можно переходить и на третий. Программы следует разделять перерывом в двенадцать дней на каждый потерянный килограмм. После окончания третьего этапа необходимо побыть на четвертом в течение четырех месяцев. Ну, а если женщина набрана более двадцати килограмм, то в таком случае нужно применить полный комплекс диеты, а именно пять дней белковой диеты, десять дней на один потерянный килограмм, и в конце стабилизация веса. Это происходит в течение одного года.

Актуально:

15.11.2013 Как подготовиться к беременности 1665

06.08.2013 Вы когда-либо обращались к диетологу? 1152

29.07.2013 Массажеры для спины 1226

08.06.2013 Про простату 1263

02.06.2013 Подушка для беременных 1168

27.05.2013 Причины боли в зубе после лечения каналов 1135

15.05.2013 Проблема энуреза у детей и подростков 2397

14.05.2013 Что такое педикулез? 1220