Упражнения по системе доктора Кегеля

29.04.2013 2035

Упражнения по системе Кегеля получили широкое распространение, так как для их выполнения не требуется специально оборудованных помещений. Принцип упражнений основан на последовательном сжатии и расслаблении мышц таза, что укрепляет сексуальное здоровье и избавляет от проблемы недержания мочи. Первые положительные результаты становятся заметными уже после нескольких недель занятий.

История появления
Проблемой недержания мочи у женщин после родов занялся американский акушер-гинеколог Арнольд Кегель, который в 1940 году разработал и предложил систему упражнений, при помощи которых укрепляются мышцы тазового дна. Эти упражнения предназначались для беременных и рожениц. Кегелем была создана группа и после пройденного курса упражнений результаты показали, что у беременных женщин, участвовавших в эксперименте, роды прошли безболезненно, а у рожениц наблюдалось восстановление мышечного тонуса, и не было проблем с недержанием мочи.

Кому рекомендованы занятия и их цель
Занятия по системе Кегеля рекомендуется выполнять:
• Молодым девушкам для подготовки к запланированной беременности и безболезненным родам.
• Беременным и роженицам с целью профилактики и исключения проблем с мочеиспусканием.
• Женщинам после родов для восстановления растянутых тканей.
• Мужчинам с целью усиления потенции и контролирования полового акта.
• Мужчинам и женщинам с целью профилактики воспалительных процессов мочеполовой сферы и усиления сексуального влечения.

Результат занятий
Упражнение кегеля для женщин дают возможность:
• восстановить анатомически правильное расположение органов малого таза, исключить застой крови в них;
• сузить вагинальный канал;
• избавиться от дискомфорта после родов;
• самостоятельно выбирать самый эмоциональный момент для наступления оргазма;
• устранить различного рода сексуальные расстройства.

Упражнения Кегеля для мужчин дают возможность:
• поддерживать в тонусе мышцы, участвующие в процессе эякуляции;
• избегать застойных явлений в малом тазу;
• контролировать семяизвержение, что значительно продлевает половой акт и эрекции;
• приближать и удалять наступление оргазма

Основные рекомендации
• Надо контролировать плавное дыхание, чтобы проходило постоянное насыщение организма кислородом.
• Не следует напрягать другие мышцы: ягодиц, живота и бедер.
• Делать непродолжительные перерывы между упражнениями.
• Ежедневное количество сжатий может колебаться от 100 до 200 раз.
Обязательно беременным девушкам и роженицам перед началом занятий по системе Кегеля нужно проконсультироваться с врачом.

Актуально:

01.04.2014 Покупка мужской ветровки 1813

21.03.2014 Модные сарафаны лето 2014 1547

08.10.2013 Адвокат по уголовным делам 1725

07.10.2013 Страйкбол 1610

07.10.2013 Салон красоты для женщины 1724

07.10.2013 Дымоходы сэндвич 1653

05.10.2013 А вы давно посещали стоматологическую клинику? 1970

04.10.2013 Красота вечерних платьев 1680