Как подготовиться к беременности

15.11.2013 1665

Начинать приготовление к родам многие будущие мамочки начинают практически сразу, лишь узнав о своей беременности. Хотя роды - это естественный для женщины физиологический процесс, он внушает ужас и панику подавляющему большинству беременных. Так что подготовку тела и души к родам, в сущности, лучше начать заранее и ответственно отнестись к этому мероприятию. Причем заниматься нужно и практической и теоретической стороной процесса.

Прочесав всемирную паутину и просмотрев не один стеллаж в книжных магазинах, каждая женщина сможет откопать для себя интересующую информацию по предродовой подготовке. Ее можно будет изучить в свободную минуту или в кровати перед сном.

Теперь о практических действиях. Уже на ранних строках «интересного положения» можно отправиться на курсы специальной гимнастики или же дыхательной йоги для беременных. Крайне важно перед этим посоветоваться с наблюдающим гинекологом – вдруг присутствуют противопоказания (гипертонус матки, высокое артериальное давление, предлежание плаценты, угроза прерывания и другие). Комплексы упражнений на этих занятиях созданы специально для поэтапной подготовки тела к серьезнейшей работе в процессе родов.

Гимнастика поможет укрепить мышцы влагалищных стенок, тазового дна (серия упражнений Кегеля). Занятия на фитболе (большой надувной шар) очень полезны для мышц корпуса, дыхательной системы и не имеют противопоказаний, поднимают настроение и «боевой дух». Йога поможет привести в равновесие и порядок внутренние мысли, переосмыслить свои страхи и опасения, освоить различные дыхательные практики.

О дыхании во время родов следует говорить отдельно. Выученные упражнения пригодятся и во время схваток, и во время потуг. Дышать медленно и экономно следует в период первых схваток, при их нарастании и затухании. На пике каждой схватки нужно дышать поверхностно и прерывисто («по-собачьи»). При финальных потугах опять же дыхание должно быть медленным и экономным.

Занятия гимнастикой идут полным ходом, несколько книг по беременности прочитаны от корки до корки, но страх все равно продолжает охватывать с головы до пяток.

Отчаиваться не стоит, а стоит постараться осмыслить, что в жизни начинается совершенно новый этап, весь мир теперь должен быть сосредоточен на будущем малыше. Все проблемы, дискомфорт и тяготы связанные с беременностью отойдут на задний план, как только роженице передадут на руки ее новорожденного ребенка. Именно внутреннее осознание роли матери в огромной степени помогут облегчить роды.

И наконец, не стоит забывать о бытовых хлопотах. Сумку в роддом следует собрать примерно на 36-37 неделе беременности, чтобы она спокойно стояла в уголке, дожидаясь своего часа. Взять с собой обязательно нужно документы, необходимое количество денег, средства личной гигиены, халат, полотенце, нескользкие тапочки, теплые носочки, достаточное количество гигиенических прокладок или одноразовых трусиков. Не стоит забывать и о том, что придется присмотреть детские кроватки для новорожденных. Для новорожденного возьмите несколько пеленок, 1-2 пачки подгузников, соответствующую времени года одежду, детские крем и присыпку, зеленку, перекись водорода, ватные палочки.

Актуально:

06.08.2013 Вы когда-либо обращались к диетологу? 1152

29.07.2013 Массажеры для спины 1226

08.06.2013 Про простату 1264

02.06.2013 Подушка для беременных 1168

27.05.2013 Причины боли в зубе после лечения каналов 1135

15.05.2013 Проблема энуреза у детей и подростков 2400

14.05.2013 Что такое педикулез? 1221

13.05.2013 Воздействие на психику страха и тревоги 997