Упражнения для похудения бедер

18.04.2012 1911

Целлюлит у женщин образуется за счет лишних килограммов, которые собираются на бедрах. Необходимо делать специальные упражнения для похудения бедер, которые вернут вашим ногам и вашему телу былую легкость.

Для того, что бы делать упражнения, не обязательно заниматься в тренажерном зале. Их можно прекрасно выполнять дома, главное – регулярно.

Примерный комплекс упражнений:

1) Лягте на спину, руки положите под спину или под ягодицы. Ноги соедините, и медленно поднимите вверх, образуя угол 90 градусов. Разведите ноги в стороны (повторять 10 раз), и медленно опустите.

2) Ноги поставьте на ширину плеч, руки протяните вперед. Поднимите вперед согнутую ногу в колене и отведите назад. Второй ногой приподнимитесь на носочек. Задержитесь в таком положении. Поменяйте ногу, повторяйте по 10 раз.

3) Станьте на колени, руки опустите вдоль туловища. Сесть нужно так, что бы стопы остались в стороне от тела, руки тянуть вперед. Повторять по 10 раз для каждой стороны.
4) Лягте на левый бок, рукой, согнутой в локте, поддерживайте голову. Делать махи правой ногой, при этом, ногу в колене не сгибать. Повторить 15 раз, после чего перелягте на правый бок и повторите то же с левой ногой.

5) Ноги поставьте на ширину плеч, руки вытянуть вперед. Поднимите правую ногу и сделайте приседание, на сколько можно глубже, не теряя равновесия. Спину держать ровно. Задержитесь в таком положении и медленно поднимайтесь. Это упражнение проделайте и с левой ногой, повторять 10 раз.

Актуально:

15.11.2013 Как подготовиться к беременности 909

06.08.2013 Вы когда-либо обращались к диетологу? 897

29.07.2013 Массажеры для спины 942

08.06.2013 Про простату 900

02.06.2013 Подушка для беременных 887

27.05.2013 Причины боли в зубе после лечения каналов 829

15.05.2013 Проблема энуреза у детей и подростков 1528

14.05.2013 Что такое педикулез? 918